Enam Cara Berolah Raga di Rumah Anti Malas Lagi di Masa Pandemi

Kompas.com

Ilustrasi olah raga yang bisa dilakukan di rumah.

Ini tips dari Melgib, agar kamu semua tetap memiliki semangat untuk berolah raga dan rutin melakukannya, meski hanya dilakukan di rumah.

1. Bangun pagi, ambil minum, dan ganti baju olah raga.

"Pakai bajunya dulu, nanti kita akan mikir sayang kalau bajunya gak dipakai olahraga," katanya.

2. Jangan lupa pemanasan.

Dia lalu mengingatkan, sebelum berolahraga, baik untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu,

Tujuan utama dari pemanasan adalah melemaskan otot-otot tubuh dan menghindari cedera saat latihan.

"Pemanasan itu sebenarnya gerakan yang akan kamu lakukan nantinya. Misalnya mau angkat beban, cukup gerakkan tangan simpel tanpa beban, biar otot enggak kaget dan tidak cedera."

"Nanti kalau sudah cedera, kita jadi enggak mau olahraga lagi," ujar dia.

3. Mulai dengan satu gerakan dulu.

Buat yang malas gerak, Melgib menyarankan untuk mencoba satu gerakan dulu, karena biasanya habis itu akan nagih ke gerakan lainnya.

Ketika melakukan suatu gerakan dalam berolahraga, harus dilakukan dengan benar.