Enam Cara Berolah Raga di Rumah Anti Malas Lagi di Masa Pandemi

Caranya, kamu dapat mencari tahu lewat video tutorial yang banyak tersedia di YouTube, atau mengikuti tahapan yang diberikan pelatih atau coach saat virtual training.

"Olahraga jangan pernah ngasal gerak. Ketika ikut virtual training, dengerin coach bilang apa, dan kita cari tahu juga gerakan yang bener seperti apa," tutur dia.

"Harus ada mind-muscle connection, fokus dan betul-betul merasakan otot kita bekerja ketika digerakkan. Karena biasanya, orang melakukan olahraga secara asal-asalan."

Baca Juga: Cara Aman Berolah Raga Jika Tinggal di Kawasan dengan Polusi Tinggi

Kompas.com

Ilustrasi olah raga di rumah.

4. Fokuskan pikiran.

"Jangan mikirin jemuran belum diangkat, atau mau masak apa. Karena orang yang olahraganya fokus dan tidak fokus, hasilnya pasti beda," tambah dia.

Kunci utama dari berolahraga, kata Melgib, adalah melakukannya secara teratur, agar dapat membuahkan hasil maksimal.

5. Penuhi rentang waktu minimal berolah raga.

"Rata-rata orang berolahraga antara 30 menit sampai satu jam. Kalau aku latihan 45 menit sampai satu jam."

"Senin latihan tubuh bagian atas (upper body), Selasa latihan otot abs, Rabu latihan tubuh bagian bawah (lower body)."

"Kamis latihan seluruh tubuh (total body). Kalau hari Jumat seperti sekarang ini, aku biasanya rest," kata dia.