Maag dan Gerd Kamu bisa Kambuh Jika Lakukan Ini saat Puasa Ramadan

IDEAOnline-Kamu mengidap maag atau Gerd?

Jika tak ingin penyakitmu kambuh saat puasa Ramadan, jangan pernah tidur sehabis sahur.

Tidur setelah sahur sangatlah menggoda.

Rasa kantuk yang menyerang setelah perut terasa kenyang, tak bisa dielakkan lagi.

Memang betul, tidur di kala menunaikan ibadah puasa termasuk dalam ibadah pula.

Namun, tidur setelah sahur tidak disarankan, karena bisa berdampak buruk untuk kesehatan.

Secara umum, kamu memang diharuskan untuk mengatur jeda waktu makan dengan waktu tidur.

Waktunya sekitar tiga jam, dan kamu perlu melakukannya agar tubuh memiliki jeda untukmencerna makanan dengan baik dan masuk ke usus kecil.

Bukan hanya sekadar mitos dan omelan orangtua belaka.

Inilah alasan mengapa kamu jangan tidur setelah makan sahur.

1. Bisa sembelit

Kamu harus mengatur menu makanan sahur dengan makanan kaya serat, protein, vitamin, dan cukup asupan air.

Selain itu, kamu juga perlu menahan diri untuk tidak langsung tidur setelah sahur.

Sebab, hal ini akan memicu penyakit yang berkaitan dengan gangguan pencernaan dan maag.

Keadaan di mana perut yang penuh karena kenyang, lalu dibiarkan untuk tidur, menyebabkan perut akan dipenuhi dengan gas yang akan membuat kamu merasa tidak nyaman.

Ini akan membuat kamu mengalami apa yang namanya sembelit, atau kesulitan dalam buang air besar.

2. Risiko gastroesophageal reflux disease (Gerd)

Setelah sahur langsung tidur bisa menyebabkan isi lambung mengalami refluks (naik) ke esofagus.

Keadaan seperti ini bisa berpotensi membuat kamumengalami gastroesophageal reflux disease (Gerd).

Berpuasa memang dianjurkan untuk penderita Gerd, namun tentu tidak disarankan untuk tidur setelah makan sahur.

Jika, tetap membantah, bisa saja gejala sepertitenggorokan terasa mengganjal, mual, dan heartburn (nyeri dada seperti terbakar) akan muncul dan sangat membuat tak nyaman.

Makanan sehat untuk asupan tubuh penting dijaga saat puasa.

Untuk itu ada baiknya, menyibukkan diri setelah sahur dengan berbagai kegiatan.

Kamu bisa mulai membereskan, membaca buku, menulis, atau olahraga jalan pagi.

Setelah terjeda tiga jam lamanya, boleh untuk kembali tidur, jika memang benar-benar mengantuk.

Perlu juga diperhatikan, Gerd berpotensi muncul juga tak hanya karena tidur setelah sahur saja, tetapi diakibatkan oleh makanan yang kamu konsumsi.

Hindari kopi, makanan berlemak, makanan pedas, makanan yang digoreng, dan minuman bersoda saat sahur. Artikel ini telah tayang di Kompas.comdengan judul "Hati-hati, Jangan Tidur setelah Sahur"

#BerbagiIDEA