:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/03/13/2538840516.jpg)
Jaga beberapa ruang yang sedang digunakan tetap dalam kondisi gelap.
Baca Juga: Hindari Tidur Malam Gunakan Kipas Angin, Bahaya Ini Akan Dialami Tubuh
Satu jam menjelang tidur, batasi aktivitas di depan layar monitor gadget.
Saat tidur, gelapkan kamar. Sisakan lampu kecil agar kita masih dapat melihat ketika terbangun di tengah malam.
Sebaliknya, saat bangun di pagi hari, buka semua jendela dan biarkan cahaya matahari masuk.
Baca Juga: Kamar Tidur Butuh Cahaya Lampu Sekitar 7-9 Watt! Ini Alasannya
Alas Tidur Nyaman
Pilih matras yang nyaman sesuai selera.
Tak harus empuk atau keras.
Alas tidur yang baik adalah yang firm atau kokoh, sehingga tulang punggung tetap terjaga tegak dalam segala posisi tidur.
Jaga juga kain penutup kasur dan sarung bantal guling dari bahan yang nyaman dan berkualitas baik.
Jaga kebersihannya agar tak memancing reaksi alergi.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/05/17/whatsapp-image-2024-05-16-at-18-20240517121005.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/04/24/whatsapp-image-2024-04-22-at-17-20240424014134.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/14/whatsapp-image-2024-03-14-at-15-20240314055300.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)