:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/11/08/wooden-bench-front-yard-man-doin-20211108060440.jpeg)
- Duduk di kursi dan jaga agar kaki rata di lantai dan tulang belakang tegak.
- Letakkan jari telunjuk di dagu dengan ringan. Ini adalah posisi awal.
- Dorong kepala ke belakang tanpa menggerakkan jari telunjuk.
- Tahan pose selama 3-5 detik dan kembali ke posisi awal.
- Lakukan ini 10 kali dua kali sehari.
Aktivitas fisik ini dapat kamu lakukan di sela-sela istirahat bekerja.
Baca Juga: Pilih Furnitur Built-in atau Loose Furniture? Pertimbangkan 4 Hal Ini!
- Menepuk Punggung dan Bahu
Gerakan ini dapat membantu mengendurkan otot tulang belakang dan bahu serta meningkatkan fleksibilitas.
Begini langkah-langkahnya:
- Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul.
- Angkat tangan dan gabungkan mereka dalam pose berdoa di belakang kepala.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/04/24/whatsapp-image-2024-04-22-at-17-20240424014134.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/14/whatsapp-image-2024-03-14-at-15-20240314055300.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/13/bluesjpg-20240313022624.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)