Follow Us

facebook instagram youtube twitter
Login

iDEA

/

Inspirasi

5 Jenis Olahraga Sederhana di Rumah untuk Memperbaiki Postur Tubuh

Kontributor - Selasa, 09 November 2021 | 10:00
Ilustrasi yoga child's pose
Dreamstime.com

Ilustrasi yoga child's pose

  1. Peregangan Punggung
Duduk menghadap laptop selama berjam-jam dapat membuat nyeri punggung.

Berikut cara meregangkan punggung bagian atas:

- Tempatkan roller busa di atas matras.

- Duduklah di atas matras, tekuk lutut, dan jaga agar kaki tetap rata di lantai.

- Condongkan tubuh ke belakang hingga punggung atas bersandar pada roller busa.

- Letakkan tangan di belakang kepala. Ini merupakan posisi awal.

- Goyangkan ke depan dan ke belakang untuk meregangkan punggung bagian atas, menjaga pinggul tetap kokoh di lantai.

- Lakukan 10 repetisi dua kali sehari.

  1. Peregangan Dada
Peregangan dada dapat membantu memperbaiki postur tubuh.

Begini cara melakukan peregangan dada:

- Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.

- Bawa tangan ke belakang dan pegang bersama-sama.

Editor : iDEA

Latest

Popular

Ciptakan Kamar Tidur Nyaman Layaknya di Hotel Bintang Lima, Tipsnya Gunakan Produk dari IndoLinen
Advertorial

Ciptakan Kamar Tidur Nyaman Layaknya di Hotel Bintang Lima, Tipsnya Gunakan Produk dari IndoLinen

1 bulan yang lalu

Tag Popular

#
material
#
bau Tak Sedap Pada Lemari Dapur
#
cara Bersihkan Bunga Es
#
jenis Kayu Luar Ruangan
#
rumah Chand Kelvin
#
ahok
#
air Purifier
#
denah Rumah
#
desain Rumah 65M2
#
dinding